ヘム鉄は非ヘム鉄よりも高い生体利用率を有し、他の栄養素は非ヘム鉄よりもヘム鉄の生体利用率への影響を低下させます（3,cuatro）。米国、カナダ、その他多くの地域では、穀物やその他の小麦粉に鉄分が強化されています（21,22）。母乳には生体利用率の高い鉄分が含まれていますが、母乳に含まれる量は4～6ヶ月以上の乳児の必要量を満たすのに十分ではありません（2,20）。食事由来の非ヘム鉄源としては、野生のインゲン豆、野菜、強化穀物などがあります。低脂肪の肉や魚はヘム鉄の最も豊富な供給源ですが、野生の豆、野菜にも非ヘム鉄が含まれています。
合理的な港
新しい高炉技術によって生成される最新の銑鉄には、最大4～5%の炭素（粒度による）が含まれており、硫黄、マグネシウム、リン、マンガンなどのその他の不純物も少量含まれています。新しい高炉には、主にヘマタイト（Fe₂O₃）またはマグネタイト（Fe₂O₃）などの鉄鉱石、コークス（揮発分を除去するために個別に焼成された石炭）、フラックス（石灰石またはドロマイト）が含まれています。第2段階では、銑鉄の炭素含有量が酸化によって低減され、錬鉄、鋳鉄、または鉄が生成されます。
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